bez tluszczu

[...] UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal Bez skóry, daj tłuszcz zdrowy ALBO KOTLET Z PIERSI 19.7 BIALKA /100g 7.4 WEGLOWODANOW 15.7 TLUSZCZOW 248 kcal Też bez skóry, zdrowy łuszcz ALBO DORSZ FILETY SMAZONE 19.1 BIALKA /100g 13.1 WEGLOWODANOW 15.8 TLUSZCZOW 273 kcal j/w ALBO RYZ BIALY + kostki z piersi kurczaka ( ponizszze [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY GAINER 2 30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 70 ŁĄCZNIE: 25 11 72 487 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 34 23 81 673 Banan 150 4 . . Gain bolic [...]

[...] 120 WHEY GAINER 2 30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 70 ŁĄCZNIE: 25 11 72 487 Pieczywa staraj się unikać, zastąp je czymś jeśli jest taka możliwość Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 34 23 81 673 Banan 150 4 . . Gain bolic 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 Smalec 30 hmm wywal [...]

[...] iloscia warzyw, moze tez byc shake, do tego mozesz nawet zabrac jakies orzeszki, pestki,owoc,serek wiejski+grahamka czy razowy. Jest duzo rozwiazan Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu /smietane wywal,daj oliwe,a jak lubisz pomidora ze smietana to zamien ja na jogurt naturalny,dodaj warzywa Kasza jęczmienna, pęczak [...]

Nie rozumiem, w wiekszosci postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie [...]

[...] 130 – 140 I teraz kilka pytań: - czy nie jest tego za dużo ? - czy plan HIIT jest poprawny ? - nie ma tu żadnego dnia na odpoczynek, czy to dobrze ? - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej - nie jestem zwolennikiem aerobów na pusty żołądek ale czy [...]

[...] schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc bieganie na dworze nie byłoby już taką [...]

[...] Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. Pod koniec lipca weszłam na niskowęglowodanową, ale też bez liczenia, więc chyba aż tak bardzo low - carb to ona nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i [...]

[...] 0g tłuszczu :-D Smakuje zaj**iście i jest to świetna alternatywa dla kuraka. Trzeba zaopatrzyć się w 1,5kg na Wigilię :-D Co do treningu... Niestety dalej wypalony i bez powera. Plecy i tricka zrobiłem tak aby zrobić. Ciężary średnie, bez szaleństw. 20.12.12. PLECY + TRICEPS PLECY - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 powtórzeń - [...]

[...] żeby mięsnie wypróżniały się z glikogenu i dobrze go potem wchłonęły. Tu zmniejszam o kolejne 20% podaż ww(więc o 50% mniej niż w tyg poprzedzającym ostatni tydz). W środę bez zmian, tyle że ja już zaczynam ładować więcej ww, w zależności od wyglądu jest to 50% wiecej niz było w przedostatnim tygodniu lub o 100% wiecej. Tu też nie ma zasady. W [...]

[...] o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących 1000kcal bez węgli, by sie odchudzić, robiących po 2 godziny aerobów dziennie, tysiące powtórzeń ćwiczeń na nogi( nieraz spotkałam dziewczyny robiące po 500 przysiadów dziennie) i [...]

[...] - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? [...]

[...] podoba to co tam odkryłas spod tłuszczu To co lecimy dalej, tak sie właśnie zastanawiam, chcesz jeszcze za te 8 tygodni teraz startować? w sumie czemu nie, wtedy cięzki trening i powinno wyjść bez kombinowania większego czyli jeszcze utrzyma sie forma w tym czasie bez problemu. I pracujemy nad całym ciałem , dalej subtelnie bez przerysowań :-))

[...] w zaleceniach, nie kombinuj. W praniu wyjdzie jak jest naprawdę. W całej mojej „karierze” widziałam tylko JEDNĄ dziewczynę, która jest stworzona do diety bezwęglowodanowej. Reszcie się tak po prostu wydaje. Cytat z artykułu obliques 15. Która dieta jest lepsza: zbilansowana czy niskoweglowodanowa? Nie da się tego [...]

[...] szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka daj chleb razowy,mieso/jaja/twarog/ew.szynka do tego warzywa i oliwa 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany- 150g Warzywa (surówka) ryz paraboliczny/brazowy,dodaj oliwy 14:00/14:30 Trening 15:00/15:30 Koniec treningu: Zmiksowane: 2/3 Banany Jogurt naturalny 2% [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

Bez tych orzechów i łyżki oliwy w sniadaniu, oraz bez cycka, a reszta zmieniona to jest 111 95 343 2685 nie za duzo tłuszczu własnie będzie ?? kcal fakt, brakuje z 200 .. na piersi bym chciał oszczędzić, a uszła by jakaś wędlinka ??

[...] 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Trochę czułam nogi (chyba wczoraj też) ;-) Oglądałam w końcu ten filmik o rozgrzewce przed przysiadem Dźwigaj Dziewczyno :-) (bez ostatnich 10 minut jeszcze, no i bez drugiej części...) Po pierwsze: to bardziej skomplikowane niż myślałam 8-O Szczególnie to z gumą. (A jeszcze najpierw próbowałam [...]

[...] i jedziemy. Wlasnie czytalam wnioski z licznych przeprowadzonych badan, u statystycznej kobiety zdobtcie kg miesni wizae sie ze strata ponad 1kg tluszczu. Po cyklach treningowych statystyczna kobieta zostawala przy tej samej wadze i z duzo mniejsza iloscia tluszczu, co przekladalo sie na mniejsze obwody w pasie i biodrach bez odchudzania sie

[...] antykoncepcje to mozna wyprobowac inne mozliwosci, zwlaszcza, jezli chcemy sie odchudzic do niskiego poziomu tluszczu IMO spirala z hormonalna jest lepsza (hormony trafiaja bezposrednio gdzie maja trafic bez krazenia w calym organizmie), ale raczej nie polecana kobietom, ktore nie rodzily, chociaz znam takie co nie rodzily i ja stosuja. A tak, a [...]